俗话说“宁愿没肉吃，也不行没粮下肚”，这即是说用膳时能够没有大鱼大肉，但毫不行没有主食。天色越来越冷主食，咱们更要多吃些主食，以获取能量芒果体育，抵御严寒。提起主食，许多人越发是中暮年人吃得都比力枯燥芒果体育，天冷的时节，咱们正在主食的拣选上更该当考究养分丰厚且平衡主食。好比燕麦馒头即是一种特别适合天冷时吃的主食。

　　燕麦的饱腹感比米面要强得多，并且常常些燕麦馒头好处多到数不清，越发是许多目标都不足格的，去茅厕不是很勤速的中暮年人，更要正在三餐中就寝些燕麦馒头，经历科学的搭配，养分用过大鱼大肉。

　　我分享的是一道燕麦馒头的做法，用燕麦片做成的燕麦馒头，简略又好吃，咱们能够行使歇息的时刻多蒸出来些，蒸一大锅就够7天吃的主食，不光能够拿它当三餐的主食来吃，天冷嘴馋还能拿它当零食呢芒果体育，太省事了。来看看我是若何做的吧。

　　取适量玉米面和通俗面粉，通俗面粉是玉米面的一半芒果体育天冷吃它胜过大鱼大肉蒸一次吃7天既当主食又当零食省事。依据面粉的数目插手适量的酵母粉。

　　把燕麦片倒入面粉中，燕麦片做馒头不光能够扩张香气，饱腹感也更强，并且养分也比通俗馒头更高。指引民多，挑选麦片是有考究的，我们要学会看配料表。有的麦片中还会掺杂白砂糖芒果体育、奶精、麦芽糊精等增加剂，如许的燕麦不光扩张了卓殊的卡道里，也倒霉于强健。

　　再预备少许红枣和葡萄干，洗清洁后切成碎，把红枣、葡萄干碎和黑芝麻也倒进来。

　　食材都放好今后，将其搅拌平均，分次少量倒入温水，将面粉揉成面团芒果体育。盖上保鲜膜放正在和缓处发酵。

　　当燕麦面团发酵蓬松时，将其再从头揉造排气，把面团搓滋长条，分成巨细平均的剂子。盖保鲜膜举办二次发酵。当燕麦馒头变得轻巧，体积膨胀就申明发酵好了。

　　燕麦馒头凉水入蒸锅，大火上汽后转中火蒸造15分钟。全体蒸造时刻要遵循燕麦馒头的巨细活泼掌管。

　　天冷了，燕麦馒头能够多蒸出来些，密封后存放正在冰箱中，随吃随取，吃之前再热热就跟新蒸的似的，比大鱼大肉香。每次我城市蒸上一大锅，一周的主食就不忧愁了。