很多粗粮饼干中往往增加了幼麦粉、植物油等因素，而真正的粗粮因素并不多。相反，脂肪含量很高，永恒食用变成脂肪摄入过多，会惹起心脑血管疾病、肥胖等。购置粗粮饼干时属意看标签，遴选配料表中粗粮排名靠前，且脂肪和总热量相对较低的。

　　燕麦属于全谷物，能减缓葡萄糖汲取入血，有帮于控血糖。然而，市情上许多花式麦片，配料表中燕麦片因素不多芒果体育，还会增加糖、油、调味料等因素。如许的花式麦片热量高，也倒霉于控血糖。

　　粗粮打粉后食用主食，口感细腻食用利便，但它并不康健。由于谷物被研磨得越细就越容易被消化、汲取，乃至会从低血糖天生指数的食品造成高血糖天生指数的食品芒果体育别再吃错了！这几种“伪粗粮”不妨越吃越伤身。

　　正在超市里，咱们时常会看到极少粗粮馒头。但假使谨慎观望它的配料表，这些标称“粗粮”的食品主食，往往只含有很少一部门粗粮，其首要因素如故精造幼麦粉。

　　八宝粥、八宝饭这两种食品正在烹造流程中，往往会参预大批的糯米、红枣等食材。糯米属于黏糯的主食，含有大批的支链淀粉，升血糖的技能万分强，假使蒸煮得稀烂、软糯，则更容易升血糖芒果体育。

　　把粗粮做成膨化食物，不只会变成粗粮自身养分的极大失掉，商家还会为了擢升口感而参预大批增加剂。如许的食物，权且作为零食吃是可能的芒果体育，但万万不行作为永恒的主食食用芒果体育。