您明晰吗?中暮年人吃主食，不行只吃米饭和馒头，由于这两种主食的养分过于贫乏，况且含糖量较量高，对待极少较量肥胖或者身体欠好的中暮年人来说，很是的不友谊。

　　分表适合中暮年人吃的4种主食，饱腹感很是强，废线种主食芒果体育，以及它们甘旨的做法分享给你。

　　倡导中暮年人，主食别只会吃米饭和馒头，常吃这4种主食，紫薯即是此中的一种，紫薯有雄厚的伙食纤维，况且养分比米饭馒头雄厚，含糖量也低，接下来把甘旨的，紫薯糯米球做法分享给你。

　　紫薯洗濯整洁，削掉表皮，切成厚片，水开上锅蒸上15分钟，然后将其取出，用擀面杖捣成紫薯泥，再放点糯米粉，按照片面丁味可能少放点白糖芒果体育，

　　然后将其搅拌平均，搓成球状，水开上锅蒸上15分钟，就可能取出来吃啦，软糯香甜，甘旨拉丝，低脂高养分，饱腹感还很是强，您速即去做起来吧。

　　倡导中暮年人，别只会吃米饭和馒头，玉米面也是个不错的采用啊，玉米面固然吃起来口感疏松，但然则正儿八经的粗粮，有养胃帮消化的效率，况且脂肪含量低，养分很是高，接下来就把好吃的玉米面窝窝头做法，分享给你主食。

　　一斤玉米面放正在盆中，放上两勺盐主食，来添加玉米面的筋性，如此吃起来，口感就不会这么疏松了，然后插足少许的凉水，将其揉搓平均，接着揪上一块玉米面，先把它团成圆球，

　　然后用大拇指顶着底部，再把它团成圆锥状，水开上锅蒸上十五分种芒果体育，再取出来后，就可能吃啦，里边加点幼咸菜，分表的甘旨主食，低脂养分又饱腹，速即去尝尝吧。

　　倡导中暮年人，主食别只吃米饭和馒头，你也可能尝尝南瓜这道主食，南瓜含有雄厚的伙食纤维和维生素，不只能养胃帮消化，况且低脂高养分，饱腹感也很是强，接下来就把清蒸南瓜做法分享给你。

　　南瓜洗濯整洁后，对半切开，用勺子去掉南瓜瓤，然后将其切成幼瓣，把瘦语处朝上，放正在盘中芒果体育，封上保鲜膜，防范热蒸汽滴正在南瓜上，

　　然后再扎上几个幼眼，接着水开上锅蒸上20分钟芒果体育，蒸好后取出来后，就可能吃了，口感软糯香甜，低脂高养分，饱腹感还很是强，赶速去做起来吧。

　　倡导中暮年人，主食别只吃米饭和馒头，山药这道主食也很是的不错，山药口感滑嫩，养胃帮消化，况且低脂高养分，饱腹感也很是强，接下来就把好吃的山药幼米粥做法，分享给您。

　　幼米淘洗几遍主食，控干水分后，开水下锅，先开大火煮上极端钟，然后预备半根山药，洗濯整洁，削掉表皮，用幼勺把它刮正在幼米粥内中，

　　再次中火煮上极端钟，然后就可能出锅喝了芒果体育发起中晚年人少吃米饭和馒头常吃4种主食低脂养分又鼓腹，口感滑嫩，越喝越香，低脂高养分芒果体育，饱腹感也很是强，你速即做起来吧。