魔芋、粟米芒果体育、清爽菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑主食、香菇、菠菜、蕃茄、芽菜、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。

　　水果：苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、車厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄。

　　一般咱们以为蔬菜的升糖指数都比力低，然而这是一种舛错的思法芒果体育，少少冬瓜以及胡萝卜等蔬菜，升糖指数还算高达70以上的，即使不幼心吃了这些食品的话，也有不妨会导致血糖十分升高。因此看待糖友来说，生计中也不要苟且吃根茎蔬菜。当然大大都的蔬菜升糖指数都是比力低，比如西红柿、菠菜、茄子、黄瓜等，升糖指数往往低于15，有些以至正在个位数芒果体育，日常适宜地吃些如故没题目标。

　　再给多人填充一点，一般来说牛奶的升糖指数只要27.6，因此日常如故可能适宜喝少少；然而要谨慎酸奶以及加糖奶粉等加工乳成品，内中升糖指数往往比力高，日常最好别喝芒果体育各类主食升糖指数一览表;2种主食是“升糖王”。

　　其它，少少低脂牛奶或者不加糖的豆奶等，升糖指数都正在20以下，日常愈加适合糖尿病患者喝。