米饭、面条和馒头都是比力常见的主食，这三种主食固然都富含多量的养分物质，但是从养分学角度来讲却各有所长芒果体育。

　　它们不光口感差别，并且热量也有很大分歧，特别是对付思要减肥的人来讲，肯定要少吃热量高的食品，不然很容易导致减肥腐化。

　　从科学角度来讲每颗大米的摄取量，会从一下手的15% 飙升到 70%，按平常的吸水量和口感来看，每100克大米或许能煮出200 克掌握的米饭，而热量约莫为116大卡掌握，碳水化合物的含量约莫为25.90克，卵白质的含量约为2.60克。

　　假设每天三顿饭都吃米饭，每顿饭都能吃1-2碗米饭来看，那么身体摄取的热量就会高达1000大卡。

　　因此对付思要减肥的女性来讲，假设泛泛通常吃大米饭芒果体育，那么反而会影响减肥成就。因此正在减肥时间该当尽量少吃米饭，云云才干低落体内的热量，对付减肥来说也拥有不错的辅帮成就芒果体育。

　　面条是由面粉加水之后揉成面团，最终创造而成的主食之一，差别形状和口感的面条加水量也差别，假设可爱吃至极劲道的面条，那么正在和面的功夫就该当少加水。

　　假设遵从这个尺度来看，面条中的含水量约莫有 72%掌握，由于做面条的功夫还需求到场良多汤。

　　假设从养分学角度来看，每千克挂面中的热量约莫为346大卡，生面条中的热量差不多为284大卡。鸡汤面的热量约莫为99大卡，可会面条的热量比米饭含量高。

　　馒头也是北方人餐桌上必弗成少的主食之一，比拟于米饭和面条来讲，馒头行动一种源委发酵之后造成的面食，含有的水分约莫占到了四成掌握。

　　一个约莫100克掌握的馒头，含有的热量就高达223 大卡掌握主食，也即是说馒头中的热量和面条并驾齐驱。

　　从养分师的角度来看，正在重量相通的条件下，馒头、面条和米饭中含有的热量，相对而言米饭中的热量含量起码，而馒头和面条的热量大致相当。

　　也即是说正在减肥时间少吃主食，才干有用起到减肥的成就，相反假设照旧刚愎自用，每一餐都吃良多米饭、馒头或面条芒果体育，那么信任会导致体内的热量飙升，进而影响减肥成就并导致身体发胖。

　　上面先容了米饭、馒头和面条三种主食的热量，从厉酷意思上来讲正在重量相当的条件下芒果体育米饭、面条和馒头哪个热量较高减肥人士忌吃？一文见知你谜底，馒头和面条含有的热量要显着高于米饭，但因为米饭中的热量更容易被身体摄取，因此假设减肥时间通常吃米饭主食，那么就很容易导致体重上升。

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