主食是指三餐的紧要热量由来，南方的主食紧假使米饭，而北方是面食，这些食材都是含有对比多的淀粉可认为人体升高热量的。主食是人体能量的紧要由来，这些食材是咱们三餐必必要吃的，群多该当要留神每上帝食的增补，唯有给身体补足够够的热量本事够满意咱们身体的器官运作。

　　主食便是紧要食物，指古代上餐桌上的紧要食品，所需能量的紧要由来。指构成表地住民紧要能量由来的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国黎民紧要的能量由来，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人常日饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，简直能够提供全身所需养分;

　　2、幼麦：幼麦是三大谷物之一，简直全作食用，仅约有六分之一举动饲料利用，幼麦磨成面粉后可造造面包、馒头、饼干、面条等食品;

　　3、玉米：又名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的紧要原料;

　　4、土豆：是环球第四大紧急的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米芒果体育。马铃薯又称地蛋、土豆 、洋山芋等，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米、高粱并成为寰宇五着作物;

　　5、番薯：一名甜薯，紧要分散正在北纬40°以南。中国事寰宇上最大的番薯坐蓐国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO推举的适宜伙食能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%芒果体育。运动机会体紧要依附碳水化合物来插手供能、支柱运动强度芒果体育，并为肌肉和大脑供应能量。

　　与卵白质和脂肪分歧，身体中的碳水化合物贮备极度有限，如运动时人体得不到足够的碳水化合物供应，将导致肌肉闪现疲劳而无动力。不光如斯主食，倘使伙食中永恒缺乏主食还会导致血糖含量低落芒果体育，发作头晕主食、心悸、脑成效报复等题目，紧张者会导致低血糖眩晕芒果体育。

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