很多减肥期的妹子都市感应主食热量高，拒绝吃完全主食，断掉完全碳水化合物。但原来不吃主食不单不会变瘦，还会导致体重反弹、追思力消重、脱发、血虚芒果体育、浮肿、月经不调等等，一系列副功用，变成极大危险芒果体育。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，如许假使大强度运动，也如故会长肉主食。原来有良多主食不只滋味好，热量还极低！此日就给行家推举几款能代庖米饭的低热量主食，吃吃吃也不会出现担当~

　　单个的水饺热量高，原来高的不是饺子皮，而是那充足的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大消重！海鲜的热量惟有猪肉的寻常主食，且脂肪主食、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺始创以海鲜代庖猪肉为重要馅料的鱼水饺，选用崭新野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，充足的馅料芒果体育吃主食也能减肥！这些低脂主食好吃又康健让你轻松瘦瘦瘦！、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢，那种美满感直击魂灵！

　　绿豆是榜样的低升糖主食，吃了之后能出现极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢，也便是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能填充人体正在减肥岁月流失掉的本身卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，可是很容易鱼龙殽杂，优劣种类沿道卖。正在挑选时可能看看表观是否圆润充足，巨细匀称；拿正在手中，闻起来有一种特有的幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）芒果体育。假使必要长远间积蓄，可能将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，如许不只能能长远间保鲜，还能防卫绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有大批的镁元素，和粗纤维左右开弓主食，加快肠道蠢动，增进肠道销毁物排出。同时玉米又有利尿的成就，能消弭身体中过多的水分。

　　能吃到崭新玉米当然好，但有光阴由于场面、期间题目，不行吃到崭新玉米也不要紧！可能挑选开袋即食的玉米粒，就能知足总共需求！免除手剥烦懑，还能到达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们生计中泡水主食、磨粉用药比拟多，但原来将薏仁加正在饭中动作主食食用对待减肥是很好的！薏仁含有极高的炊事纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不单不会出现过多热量，又有必定泯灭热量的后果。

　　薏米动作粗粮，很难煮熟。于是必定要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，如许才或许轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食，但会使身体冷旭，于是虚寒体质不宜长远服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！