糖尿病被称为“繁荣病”，有人说，吃得太多、太好，“养分过剩”才会得糖尿病。受此说法影响，不少糖尿病患者为了操纵血糖，不敢吃肉、不敢吃主食、不敢吃生果。可是他们往往轻视了一个危殆的成分——养分不服衡，也便是民多常说的养分不良。

　　国表里筹议显示，糖尿病患者集体存正在养分不良的题目。糖尿病住院患者中，存正在养分不良或干系危机的进步60%芒果体育，非住院患者中养分不良发作率也高达30%。所以，糖尿病患者要谨防养分不良找上门。

　　过分范围饮食。因为担忧饮食对血糖和体重的影响，不少糖尿病患者会有劲节食，以至不吃主食。过分范围饮食，身体缺乏能量时，只可通过领悟卵白质和脂肪来供能，脂肪领悟就会发作酮体，惹起酮症。过分操纵饮食（卵白质、钙和维生素D摄入亏损）还会加快骨骼肌的流失，导致肌肉气力亏损，兼并骨质松散、平均力消重和身体薄弱。

　　胃肠道病变影响汲取。糖尿病性胃轻瘫是糖尿病比拟常见的并发症之一，患者会产生吞咽不适、腹胀等症状。主要者会产生胃潴留、顽固性吐逆、进食困穷，导致消化阻碍。肠效力庞杂还可惹起慢性腹泻，导致汲取阻碍。其它，少少降糖药物的不良响应，可导致消化道症状或影响养分素的汲取操纵。

　　运动法子反对确。过分依赖慢跑、暴走等有氧运动，而轻视了抗阻力运动，也便是咱们说的“增肌运动”，容易使体重消重过疾、肌肉削减。

　　若何下降养分不良的危机呢？最初，糖友要学会“管住嘴”，而不是“一刀切”操纵饮食。糖尿病患者应造订个人化能量平均谋划，既到达理念体重，又能满意不怜惜况下养分需求。

　　患者可先盘算推算自身逐日需求的能量，然后通过合理分拨来计划三大苛重养分物质的摄入量：碳水化合物占总热量的45%至65%，脂肪占总热量的20%至35%，卵白质占15%至20%。再依据血糖情形实行渺幼调节：全谷物碳水化合物替代一面精造谷物（粗细粮搭配）有利于血糖操纵；低升糖指数/血糖负荷饮食正在操纵血糖方面更有用，同时不增添低血糖事变发作率。

　　别的，依时定量进餐，从命汤—蔬菜—肉—主食的循序进食，有帮于更安稳地操纵血糖。烹饪法子可能多选蒸、煮、炖、汆、拌，避免煎、炸和红烧，云云能削减油脂摄入，更好地操纵体重和血糖。还要多吃蔬菜，生果要适量，品种、色彩要多样。常吃鱼、禽、蛋类和适量畜肉类，范围加工肉类摄入，还要限油、限盐，逐日烹调油操纵正在30克以内（约3幼汤勺），食盐少于5克/天（约一啤酒瓶盖）。

　　其次芒果体育，要支配准确的运动法子芒果体育芒果体育糖尿病患者要闭怀养分平衡（名医课堂）。恰当的运动，有利于操纵血糖、操纵体重、促使食欲、增添肌肉量。血糖值日常餐后1幼时摆布到达顶峰，此时运动既有利于降糖主食，也能下降低血糖发作的危机。

　　有氧运动和抗阻演练相贯串，对2型糖尿病患者的血糖操纵功效更好。有氧运动对付改正代谢、减轻体重、改正心肺效力有很大帮帮；抗阻演练能很好地陶冶肌肉，有利于积聚糖原，更好操纵血糖，对永远血糖操纵很有帮帮。

　　2型糖尿病患者每周应实行150至300分钟中等强度有氧运动，或者75至150分钟高强度有氧运动，或者中等强度贯串高强度有氧运动。滥觞实行有氧运动时，每次运动时分操纵正在10至15分钟，发起待身体适宜后将运动时分进步到每次起码30分钟，每次运动前后实行5至10分钟的热身、收拾运动。正在运动频次上，每周应维系3至7次有氧运动；抗阻演练每周起码实行2次，渐渐增添至每周3次。

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