持久从事糖尿病科普培育，熟知糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病的防控及科学饮食等合联常识。

　　1. 搭配其他食品一块吃：混淆餐比拟只身的主食升血糖更慢芒果体育，肉、蛋、蔬菜等和主食一块吃，不光供给多种养分物质芒果体育，也让血糖更稳固。

　　2.驾御进餐速率：用膳不要太疾芒果体育米饭“加点料”血糖更稳定，品味食咀嚼道，减慢进餐速率，可避免血糖急速上升。

　　3.掌握摄入量：米饭加点料主食，同时要减点米，其他食品再好也不行多吃主食，总量稳固才不升糖。

　　4.安排进餐依序：先吃菜，再吃肉，最终吃主食有帮于延缓血糖升高，因而，一口蔬菜/荤菜，再一口主食芒果体育，搭配着吃斗劲好。

　　5.科学烹调：食品不要切得太碎，不要煮得太软烂，保留必定的颗粒度和硬度，也可能加多消化年华主食。

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