说到主食，面条米饭最受接待，许多人每天用饭，老是吃这两样，除了会让人吃腻表，还对身体不太好，由于面条米饭都是周密加工的食品，永恒吃对壮健倒霉。更加是中暮年人，正在饮食方面需求卓殊防备芒果体育！

　　上了年纪后，别总吃面条米饭，提议：常吃这5种主食，身体更壮健。疾来看看都有哪些主食，详细何如做？

　　煮到紫薯熟透明，倒入适量燕麦片，思要稠一点就多放燕麦片，思要稀一点就少放。

　　煮到燕麦片熟透明芒果体育，放入适量冰糖搅拌溶解，再倒入牛奶搀和匀称芒果体育上了年纪后别总吃面条米饭提议：常吃这5种主食身段更康健，紫薯牛奶燕麦粥就做好了，趁热食用吧。

　　燕麦中富含多种养分物质，常吃可革新机体的免疫力，尚有缓解便秘、降血糖等用意，中暮年伙伴记得吃。

　　等定型了翻面，两面都煎成金黄色就能够出锅了芒果体育。玉米有养胃、帮消化等用意，常吃对身体好，记得吃。

　　糯米加水浸泡，最好提前一晚把糯米泡上，泡好后控干水分，再放进蒸锅把糯米蒸熟。

　　差不多半个幼时就齐全蒸熟了。正在蒸糯米时也别闲着，把香菇、猪肉都剁好，加盐、淀粉搅拌匀称，腌造相等钟。

　　炒匀称后加生抽、蚝油、老抽、白糖，火速翻炒几下，再淋入少许开水滋养一下，接着倒入糯米翻拌匀称闭火。

　　饺子皮擀薄一点，放入刚炒好的糯米馅，包成烧麦形势，放入蒸锅，一切包好后，大火蒸相等钟，就能够取出食用了。糯米有健脾养胃等用意，能够妥当多吃。

　　全数食材放进砂锅内，加适量水，大火煮开后调幼火熬煮，煮到全数食材熟透时倒入适量红糖调味即可。

　　幼碗内抹一层油，放入土豆泥压瓷实待用。另一个碗中放入蚝油、胡椒粉、淀粉、水搅拌匀称主食。

　　将料汁倒进锅内，幼火煮到浓稠。然后将土豆泥倒扣正在盘内，浇上料汁，奶香土豆泥就做好了。

　　以上五种主食都可饱腹，还养分高，以来别再只吃面条米饭了，多变吐花式吃，身体更壮健主食，疾开始造造吧。我的分享就到这里了，热爱我，就请闭怀我吧。