许多长命的白叟都爱喝粥。他们每天早上，用50克燕麦片和250克开水泡两分钟就做成粥。

　　幼米含有丰盛的卵白质、维生素和矿物质，可能滋补脾胃、低落血糖和血脂，还能抗衰老。

　　况且对五脏有益，对肠胃有补，能补充津液、加强筋骨和增进肌肉。身体薄弱或生病的白叟常用幼米来补身体。

　　玉米是长命白叟的必备主食芒果体育。玉米富含伙食纤维，可能帮帮肠道运动芒果体育爱吃这10种食品的人很少生病易龟龄，排出毒素和废料，还能低落胆固醇芒果体育，防患血汗管疾病。

　　奶是一种优质的动物卵白质来历，还含有钙、磷、铁等矿物质，可能健旺骨骼，补充血红卵白，降低阻挡力，还能防患骨质松散和晚年血亏。

　　鸡蛋是一种齐全卵白质，含有人体需求的统统氨基酸，还含有胆碱、卵磷脂等物质，可能革新脑成效芒果体育，巩固印象，防范晚年痴呆。

　　豆腐是一种低脂肪高卵白的植物食物，还含有大豆异黄酮，可能调剂激素秤谌，抗氧化、抗炎、防患乳腺癌和前线腺癌。白叟常吃豆腐对待血管硬化、骨质松散等病有很好的食疗后果。

　　流露菜是一种含有许多维生素C的蔬菜，还含有硫化物，可能巩固肝脏的解毒本事，遏抑致癌物质的变成，还能清热解毒，利尿消肿芒果体育。

　　白叟常说：“白菜吃半年，大夫享安静。”流露菜含有矿物质、维生素、卵白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用成效看芒果体育，流露菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热等主食。

　　医学家琢磨，红薯有五大好处：①补血补中、养分丰盛；②通肠通气、帮帮排便；③益气生津、巩固免疫；④含抗癌物质，对癌症有必然防患感化；⑤阻挡衰老、防范动脉硬化。

　　红薯含有许多黏卵白，于是能防治肝脏和肾脏的萎缩，使人体的免疫力降低。还能扑灭活性氧，避免活性氧惹起的癌症。况且红薯中有许多钙、镁，于是能防治骨质松散症。

　　长命白叟的饮食离不开萝卜。萝卜是白叟的保健食物。中医以为，它能扑灭积滞、消化食品，诊疗咳嗽失声，诊疗吐血、口渴、诊疗腹泻、头痛、利尿等。

　　胡萝卜含有许多维生素A，有许多胡萝卜素。琢磨声明，胡萝卜能供应防患心脏病、中风、高血压和动脉硬化所需的各类养分因素主食。胡萝卜素要熔解正在油里能力被人体接收主食。

　　于是，应把胡萝卜切成片或丝和油一块炒，如此，胡萝卜素的存储率可能到达79%以上。切片和肉一块煮，胡萝卜素的存储率高达95%。胡萝卜还能促使大脑的代谢，降低印象力主食。

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